时间: 2024-07-04 17:19:12 | 作者: 火狐全站app下载
跑步是现在用的最广的一种减肥方式,不仅仅可以燃脂减肥,还可以塑形健身,可谓是一举两得的事。但是你知道在跑步机上跑步和在地面上跑步是有很大差别的吗?
也就是说,在地面上跑步可以燃烧更多的脂肪,减更多的重。因为跑步机是在室内,是没什么空气阻力的,而在室外则不一样,室外的环境会不稳定。
此外,我们在前面也多次提到,跑步减肥最好不断变换速度,因为人体会自动适应调整至最省能的状态。那么只有在室外才更容易做到。
相对而言,在跑步机上跑步对膝盖的损伤要比在地面小一些,这个也很好理解,跑步机的皮带比较柔软,对膝盖的冲击也要小的多。所以膝盖不好的人,可以再一次进行选择在跑步机上跑步。
有些人家里就有跑步机,有些人需要去健身房,但不论是那种都是室内,既看不到什么人,也欣赏不到什么风景,所以如果还想通过运动来舒缓心情的,可以再一次进行选择室外跑步。说不定还能来个偶遇啥的,这也都是可能的。
这是跑步机最大的优势,不论天晴下雨还是刮风,都可以在家做运动。而在室外运动就不行了,下雨不行,太热也不行,这样非常容易就让人产生懒散的心态,很难坚持到底。
在跑步机上跑步可以很好的锻炼我们的耐力,而在室外跑步能大大的提升我们的心肺功能。在室外跑步速度会不恒定,时快时慢间歇性的跑步可以很好的锻炼我们的肺活量,不论是对减肥还是健身都很有好处。
相信对于想减肥的人而言最想看到的就是这一点了,有什么比掉更多的肉还重要的呢?那么室外跑步不仅受到的空气阻力更大,而且速度不均衡,消耗的热量比在跑步机上更多,自然减肥的肥也就更多了。
当然,总的来说,室外跑步比跑步机上更加有助于减肥,但也有很多弊端。真正想要减肥的话,其实不论是在跑步机上还是室外,都能够达到减肥的效果,而最重要的一点是要能坚持。返回搜狐,查看更加多